1.

De training

• De volledige 8-weekse training Mindfulness-Based Stress Reduction van Jon Kabat-Zinn
• Inclusief oefendag
• Praktische training met dagelijks huiswerk en oefeningen van circa 45-60 minuten
• De training volgen in een kleine groep van maximaal 10 ondernemers
  
• Groepssessies via Zoom
  
• Werkboek en audiobestanden als lesmateriaal
• Werkboek in PDF
• Korte handleiding om via Zoom de sessies te volgen.

3.

Voor wie

• Voor ondernemers die een gedegen training willen volgen en die bereid zijn tijd vrij te maken om te oefenen en het optimale uit de training te halen
• Wil je een training volgen waarvan onderzoek heeft aangetoond dat deelnemers na afloop stressbestendiger zijn en meer kalmte ervaren?
• Lijkt het je fijn om deze training te volgen met andere ondernemers en met hen ervaringen uit te wisselen?
• Dan is deze cursus voor jou.

2.

De inhoud

• Begeleide aandachtsoefeningen
• Eenvoudige bewegingsoefeningen
• Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten
• Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en lastige emoties
• Theorie over de omgang met stress

4.

Niet voor

• Ondernemers die op zoek zijn naar een theorische cursus.
• Ook niet voor mensen die op zoek zijn naar een quick fix. Mindfulness is geen pil die je kunt slikken en alle stress is weg. Het is oefenen en nog eens oefenen.
• Twijfel je nog over deze 8-weekse training? Meld je dan aan voor een vrijblijvende kennismaking of geef je op voor de 5-daagse om te kijken of mindfulness iets voor je is.

Hoe werkt het?

De sessies vinden plaats via Zoom. Hiervoor krijg je een instructie toegestuurd.

Hoe krijg ik het werkboek en de audiobestanden?

Het werkboek kun je aan het begin van de training downloaden. De audiobestanden worden via Dropbox toegestuurd.

Wordt deze training vergoed?

Het is goed om van tevoren af te stemmen met je zorgverzekeraar of je aan alle voorwaarden voldoet en of de achtweekse training ook wordt vergoed als deze online wordt gegeven.

Wat als ik nog twijfel?

Ook dan kun je contact opnemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek geef ik je meer informatie over de training en kun je alle vragen stellen die je wilt.