De definitie van mindfulness is: bewust aanwezig zijn in het hier en nu zonder te oordelen. Het woord ‘bewust’ wijst
erop dat we dus ook vaak ‘onbewust’ zijn van het hier en nu.
Maar wat zijn verder de voordelen van het leven in het hier en nu, vraag je je misschien af. Nou, een van de voordelen is dat het je rust kan geven. Als je namelijk in je hoofd leeft, kan dit behoorlijk wat onrust veroorzaken. Je hoofd zit ofwel in het verleden, na te denken over alles wat is geweest, ofwel in de toekomst, te piekeren over
alles wat er komen gaat en wat je nog moet doen. Het hoofd staat nooit stil. Het hoofd heeft zo’n 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. En dat kan dus behoorlijk vermoeiend zijn.
Uit het hoofd
Als je mindfulness beoefent ga je dan ook uit het hoofd naar het lichaam. Terwijl het hoofd zich richt op het verleden of op de toekomst, kun je het lichaam gebruiken om terug te keren naar het hier en nu. Door de aandacht te brengen naar bijvoorbeeld de adembeweging of naar het lichaam zelf. En als je daarop je aandacht
richt, zit je niet in je hoofd. En dat geeft dus rust.
Aandachttraining
Daarom wordt een mindfulness training ook vaak een aandacht- training genoemd, omdat je de aandacht traint om telkens terug te keren naar het object van je aandacht, zoals de adembeweging of het lichaam.
Wil je ook eens ervaren wat mindfulness voor je kan betekenen? Geef je dan bijvoorbeeld op voor een van de online mindfulness sessies.
En heb je vragen? Neem gerust contact met mij op. Ik beantwoord je vragen met veel plezier!
Mindfulness ~ Reiki ~ Cacao ~ Zeist
© 2022 Simply Present
Foto's door Sophie Oelrich
en Blinck